打嗝，總是出現在不該出現的時候，還以平均每30秒一次的頻率重複出現。雖然它是因為胃內或腹中的氣體太多，使得橫膈膜不由自主地痙攣而產生的；雖然它是個一般在幾分鐘或一小時內就會停止的現象；雖然它對身體沒有任何危害，但是，如果在親朋好友聚餐時，在和愛人親密時，或在你認為任何關鍵的時刻，突然出現"嗝嗝"的響聲，好心情和好儀態定會瞬間灰飛煙滅。那麼，到底是什麼原因引起打嗝，我們又該如何應對？
八宗罪之一--吃得太快
吃飯吃得太快也會打嗝？你是否也遇到過這樣的情況？在你餓得眼冒金星之時，衝進快餐店狼吞虎嚥之後，雖然少了體膚之飢，卻引發一陣"嗝嗝"聲。匆匆忙忙地進食，會使大量的空氣吸入體內，自然會引起打嗝。
建議 再也不要一下子就把整盤的食物消滅了，這樣不但會引起消化不良，還會破壞你的減肥大計。所以，要身材、要優雅的人以後吃任何食物都要細嚼慢咽，要給自己足夠的用餐時間。
八宗罪之二--過分緊張
有什麼事情讓你焦慮不安嗎？當你處於精神壓力大的狀態，身體對氧氣的需求量就會增加。結果，你就會像魚兒一樣機械地用嘴吸進很多空氣，從而引起打嗝。
建議 來一杯含氧雞尾酒或充氧礦泉水來補充體內的氧吧。如果條件不允許，還可以按壓膝下三寸的足三里穴或內踝上三寸的三陰焦穴。如果打嗝打得你心煩意亂，根本摸不清穴位的話，你也可以屏住氣後數數，從1數到20很快就能止嗝了。
八宗罪之三--吃飯、喝水時說話
如今飯桌上聊天談事已經成了人們的一種習慣，殊不知，如果在吃飯、喝水時說話，非常容易讓大量的氣體進入體內，引起打嗝。有時候，還會因為吃飯、喝水時說話而將食物嗆進氣管，產生危險。
建議 吃飯最好保持安靜。如果已出現打嗝，可以盡量地憋氣，在你覺得下一個嗝來臨時，把食物吞下。如此2∼3次，然後深呼吸一下，接著再重複前面的動作。
八宗罪之四--吃"泡騰"藥片
你是否在服用過治頭痛的"冒泡"藥片或者補充維生素的"泡騰"片之後常常打嗝？其實，這都是因為這些藥片溶解在水裡的時候會冒出碳酸氣，而過量的碳酸氣進入體內就會引起打嗝。
建議 在服用阿司匹林等易冒泡藥物的同時服用凝膠，它能擊碎大的碳酸氣泡使其變成小泡，從而更容易被血液吸收，並迅速在胃裡破滅。
八宗罪之五--吃得太辣
抵擋不了饞嘴蛙的誘惑，可是每每吃辣椒的時候，令人尷尬的打嗝就來了。原來，辣性食品會刺激神經從而導致打嗝。有時候也是因為你怕辣，所以迅速地將口中的食物下嚥，而讓過多氣體進入體內，引起打嗝。
建議 還有什麼方法呢？既然你連吃辣椒也會打嗝，說明你是一個較敏感的人，對於過辣的食物只能敬而遠之了。如果實在控制不了自己的嘴巴，那只能盡量不要吃過於辛辣的食物，或者在吃辣椒之前吃些東西，以免辣的食物直接刺激你脆弱的胃。
八宗罪之六--大口喝啤酒
人們往往有這樣的感覺，喝了啤酒後的一段時間，便會禁不住地打幾個嗝。其實，這都是啤酒中二氧化碳氣體的"所作所為"。二氧化碳氣體能促發啤酒中泛起豐富的泡沫，當這些二氧化碳氣體進入胃之後，遇熱便會膨脹起來，而這些膨脹的熱氣體自然會千方百計地尋找出路排放，這時人便會張嘴打嗝。
建議 人們大都喜歡在炎熱的夏天喝啤酒，伴隨著打嗝，人體內的部分熱量被分批帶出了體外，無形中達到瞭解熱散暑的目的。所以，如果你想喝啤酒的話，打嗝的問題是解決不了的，只能盡量讓自己放低聲音嘍。
八宗罪之七--可樂、雪碧等碳酸飲料
碳酸飲料中含有大量的二氧化碳，而在非密封的條件下，二氧化碳氣體就會通過一定的途徑釋放，那麼，打嗝就是它從你體內釋放出來的最主要方式了。
建議 既然知道從碳酸飲料罐裡衝出來的壓縮氣體，會以同樣的力量從你的消化系統中冒出來，那麼就忘掉這類飲料吧。本來這些飲料也是眾所周知的垃圾食品，還有什麼值得你留戀的呢？
八宗罪之八--趴在桌上睡覺
久坐辦公室的上班族，是不是常常趴在辦公桌上午休呢？結果卻發現睡醒後的自己常常嗝聲不斷？其實"趴著睡"會影響你的消化系統。人體在午飯後至少需要1 個小時才能把胃部的食物排空，如果你吃完午飯就趴在桌上睡午覺的話，胃部就會被壓迫，增加蠕動的負擔，很容易造成胃部脹氣，引起打嗝。
建議 "趴著睡"帶給你的不僅是煩人的打嗝，還會由於壓到眼球，令眼睛容易充血，造成眼壓升高。"趴著睡"還會加重腦部缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。所以，以後千萬不要再趴著小憩了。即使要睡，也要盡量躺在椅子上，而不是趴在桌上。而且每次午睡的時間不要超過20分鐘。
三妙招止打嗝
幾乎每一個人都有過打嗝的經歷。不僅大人打嗝，小孩打嗝，甚至在媽媽腹內的胎兒也會打嗝。打嗝雖是小事，但假如連續不停地打下去，恐怕誰也受不了。輕者影響睡眠、吃飯、工作，重的則可能使心肺原有的疾病加重，引起食管黏膜撕裂而致消化道出血。
人為什麼會打嗝呢？原來，在我們的胸腔和腹腔之間，有一個像帽子似的厚厚肌肉膜，稱為膈肌，將胸腔和腹腔分隔開。和身體其他器官一樣，膈肌也有神經分布和血液供應。當引起打嗝的誘因刺激傳導給大腦以後，大腦就會發出指令，使膈肌出現陣發性和痙攣性收縮，於是就出現打嗝。醫學上稱打嗝為"呃逆"。如果受到寒冷刺激、飽餐、吃飯過快、吃進乾硬食物後，都可能出現暫時性的呃逆，這不能算病，所以也不必要看醫生。
有幾則簡便而且實用的方法，能夠阻斷神經反射而使打嗝中止。
含糖 在打嗝的時候，趕快放一粒糖含在舌頭下，隨著糖在口腔裡慢慢融化，美味充滿口腔，同時也改變了膈神經的衝動，體內神經信號的發送也隨之中斷，從而壓制打嗝症狀。需要注意的是，小孩打嗝最好不用此方法，以防糖粒被吸入氣管。
干吞一茶匙糖 這樣做可以在數分鐘後止住打嗝。其道理也是改變原來的神經衝動，以阻撓橫膈膜的肌肉作間歇性收縮。至於嬰兒打嗝，可以將半茶匙糖溶解在100攝氏度的水中，放涼後讓嬰兒試試。
憋氣喝水 將一紙杯裝滿水，放在桌面上。將兩根食指各插入左右耳內。彎腰，以雙手的拇指及小指將杯子夾起，憋氣後，立即將水一飲而盡。也可喝一大口稍熱的開水，分次嚥下。或先深吸一口氣，然後憋住，盡量憋長一些時間，然後呼出，反覆進行幾次。
来源:健康生活報
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